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   一到冬天就四肢冰涼，四肢冰涼主要是因為氣血缺乏所導致的，中醫稱之為“腎陽虛”。

   冬天的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣，人體陽氣衰弱，生理機能遭到按捺就會發生一派寒象。冬天對應的臟器是腎臟，腎為先天之本、生命之源，腎的機能健旺，則可調理機體習慣嚴冬的改變，不然就會使身體推陳出新失調而發病。飲食調攝養腎防寒

   飲食調攝對養腎防寒非常重要。冬天宜選食羊肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，對虛寒者尤其有利。廣州空調維修部建議可進食具有補腎益腎功用的食物，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等能入腎強腎。若將上述食物放入粥中煮食，既可祛寒，又可滋養。

   因為每人的體質不同、年齡有別，在食補中也有宜有忌，應靈敏把握。如腎陽虧虛者，在飲食中以溫補腎陽為宜，可選食羊肉、驢肉等具有溫補腎陽作用的食物;關于腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食枸杞、山藥、木耳等護陰之品。冬令飲食不可過咸，因咸味入腎，會致腎水更寒，有擾心陽。另切忌寒涼食物，避免落井下石，傷陽氣。

   日常保健護衛腎陽

   進入冬天今后，“早臥晚起，以待日光”是攝生的重要方面，人們在冰冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以養人體陽氣，堅持溫熱的身體。曬太陽是最簡略又卓有成效的添加生命活力的辦法。恰當運動訓練能夠振作陽氣，進步身體代謝水平，增強御寒才能。一起衣著厚薄要適宜，以防寒保暖。

   日常養腎三法，即冰臉、溫齒、熱足。冰臉，即用20℃左右的冷水洗臉，可提神醒腦，使大腦振奮，還能夠促進面部血液循環，增強機體抗病才能;溫齒，即用35℃左右的溫水刷牙和漱口。中醫以為，齒為腎之余。保護好牙齒就是保護好腎;熱足，即臨睡前用45~50℃的熱水洗腳泡腳。常言道“寒從腳下起”，指雙足供血缺乏，熱量較少，保溫力差。所以，每晚應堅持用熱水泡腳，促進全身的血液循環，增強防病才能。

   艾灸祛寒溫補脾腎

   腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因而撫養正氣貴在溫補脾腎。中醫以為，溫補莫過于艾灸，有通經活絡、行氣活血、祛濕逐寒、防病保健等成效。

   日常能夠選擇用艾灸的辦法補腎陽，其間最重要的穴道是關元、涌泉和腎俞等穴。關元穴道于臍下四橫指處，灸關元穴能夠醫治全部陽虛、氣虛證。涌泉穴是人體足底穴道，坐落足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為腎經首穴。涌泉穴在人體攝生、防病、治病、保健等各個方面都有重要作用。腎俞穴道于第二腰椎棘突旁開1.5寸處。灸腎俞穴有添加腎臟的血流量，改進腎臟功用等作用。除此之外，日常還能夠灸氣海、太溪、太沖等具有補腎成效的穴道。

   穴道按摩補腎扶陽

   穴道按摩可增強人體免疫功用，起到強腎的作用，是冬天補腎扶陽簡略易行的攝生良方。揉丹田：丹田坐落肚臍下1.5寸處。將手搓熱，用右手在該處旋轉按摩50次，有健腎固精的成效;按揉腎俞：此法也叫搓腰法。兩手搓熱后用手掌上下來回按摩50次，兩邊替換進行，對腎虛腰痛有防治作用;按摩涌泉：足心處的涌泉穴是腎經的起點，為足少陰腎經之首穴。用右手中心三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩邊替換進行，各按摩50次，按摩到足心發熱停止，對心悸失眠、雙足疲軟無力等作用杰出。